СТИЛЬ ПРАКТИКИ

Название Shadow Yoga взято из 6-ой главы древнего тантрического трактата - "Шива Свародая" (рождение дыхания жизни - откровение Господа Шивы). В этой главе, называемой "Йогой Человека Тени", рассматриваются сложные проявления тени и их смысл, как внутри, так и вне организма человека. Основополагающий аюрведический текст "Аштанга Хридая" Вагбхаты, тоже содержит главу, посвящённую тени, где излагаются принципы диагностики.

Существует также предание об Алламе Прабхудеве - первом гуру Горакхнатха (одного из знаменитых отцов-основателей Хатха Йоги), в котором по его описанию человеческое тело есть ничто иное, как наслоения застывших теней. В соответствие с анатомией Хатха Йоги само тело состоит из трёх отдельных тел и пяти оболочек (футляров, или теней). Растворение этих оболочек - цель практики Хатха Йоги.

Обучение в Shadow Yoga основано на древних текстах по Хатха Йоге, в которых утверждается, что все фиксированные формы должны быть построены так, чтобы развивать практику свободного стиля. Свободный стиль является необходимым шагом в культивировании долголетия и достижения просветления. Тексты также говорят, что предписанные формы должны включать в себя следующие позы и движения для надлежащего развития жизненного дыхания:

- Стоя

- Сидя

- Лёжа (лицом вниз, вверх, в стороны)

- Боковые

- Перевёрнутые

- Изогнутые / скрученные

- Приседания

- Балансы

- Наклоны вперёд

- Прогибы назад

- Спиралеобразные

Эти двенадцать положений и движений были извлечены из диапазона человеческой деятельности, включая боевые искусства, танец и ремёсла, а также из растительного и животного мира. Надлежащее сочетание этих видов деятельности с определённым ритмом и положениями тела вызывает проявление внутренних сил, скрытых в каждом человеке.

Последовательности Shadow Yoga используют основополагающие принципы Мармастханы (индийского учения о 108 жизненно важных соединениях тела), чтобы достичь надлежащего сочетания поз и ритмических движений, обретая тем самым беспрепятственное движение дыхания:

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ - БАЛАКРАМА
ДВИЖЕНИЕ - ЧАЯ САНЧАЛАНАМ
ЦИРКУЛИРОВАНИЕ - ЧАЯ МАНДАЛА

Вышеупомянутые формы являются комбинацией различных боевых форм (вирапарампара) и последовательностей приветствия солнца (сурьянамаскар), выполняющих роль прелюдий к асанам и виньясам (подготовительная, начальная, промежуточная и продвинутая). Они образуют центральную форму, для которой перевёрнутые асаны являются заключением и соединительным мостом с практикой пранаям и иных продвинутых внутренних процессов, таких как дхьяна и др. Описанный метод практики основан на повторении гаятри мантры.

Практика йоги есть процесс, обратный развёртыванию жизни, поскольку тень является последней точкой проявления отдельно взятого светового луча (человека). Хатха йога обеспечивает постепенное обратное движение по пути жизни к её истоку.

Учение Shadow Yoga основано на принципах Хатха-йоги, разработанных шайвитскими мастерами древней Индии. Согласно философии йоги физическое тело человека состоит из пяти слоёв или оболочек. Внешний слой ("большое" физическое тело) названо тёмным телом или телом тени. Нечто подобное описывает Платон в диалоге "Тимей", говоря, что "физическое тело есть ничто иное, как тень более тонких и высоких измерений".

Цель обуздания тени (Chaya Samyukta) - развитие Ваджракайи, тела света или алмазного тела, которое может вынести и преодолеть любые испытания. Метод "Обуздание тени" состоит из четких, последовательно усложняющихся ступеней. На каждой ступени определенная, логически обоснованная практика выполняется соответствующим способом. Это в итоге приводит ученика к завершающей ступени - Ваджрамукти - свободному стилю.

Этот процесс (крама) разделяется на четыре основных ступени:

1. ПРАТИГНА КРАМА - ИЗУЧЕНИЕ (исследование).
2. МАНДАЛА КРАМА - ЦИРКУЛЯЦИЯ ПРАНЫ (жизненной силы).
3. ШАКТИ КРАМА - НАКОПЛЕНИЕ СИЛЫ (концентрация и сохранение жизненной силы в теле).
4. ВАДЖРАМУКТИ - СВОБОДНЫЙ СТИЛЬ.

ПРАТИГНА КРАМА - состоит из трех уровней:

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ - изучение и практика семи последовательностей с включенными в них семью позами сидя и двумя балансами.
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ - изучение пяти бандх: Джива, Уддияна, Джаландхара, Мула и Мано. Построение Джатхарагни с введением Ашвини мудры и Тадаги мудры (мудра - определенное положение или движение тела или его частей).
ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ - введение в практику ритмичного дыхания с использованием бандх. Изучение Ямы и Ниямы.
Изучение Кандастханы - манипуляция энергетическими принципами, действующими внутри различных систем тела. Это включает в себя изучение:

ВАЙЮ - 10 потоков жизненной силы в теле.
НАДИ - каналы, по которым энергия циркулирует в теле.
АДХАРЫ - 18 опор тела.
МАРМАСТХАНА - 108 жизненно важных точек тела.
ПРАНА И ДЖАТХАРАГНИ - в их отношении друг к другу.

Вертикальные и горизонтальные движения тела, входящие в практику ступени Пратигна крама, позволяют освободить суставы от тугоподвижности, обеспечивая стабильность и свободную циркуляцию энергетических потоков.

МАНДАЛА КРАМА - состоит из двух уровней

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ - введение асан основного и среднего уровня, на основе которых может быть построено бесчисленное количество других асан. Эти асаны выполняются по круговой схеме, что улучшает циркуляцию жидкостей, тепла и воздуха.
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ - Нади Шуддхи: очищение энергетических каналов. Изучение Махамудры, Махабандхи и Махаведа Мудры.

ШАКТИ КРАМА - состоит из двух уровней

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ - практика группы сложных асан для построения физической силы, мощи циркуляции и устойчивости жизненной силы тела (пранакайя).
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ - Бодхака Мудра (движение "пробуждения" или "осознания").

ВАДЖРА МУКТИ - состоит из двух уровней

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ - Муктапрасава. Когда занимающийся знает, что делать, когда и где это делать, как делать и когда остановиться.
Это называется свободным стилем. Практике Ваджракайи обучают в плавной манере, когда одна асана перетекает в последующую, также как тень плавно, без колебаний, движется от одной поверхности к другой.
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ - Ваджрамуктапрасава, свободная циркуляция света через использование мантр в практике асан и пранаямы.